1. 번아웃은 열정의 흔적입니다
번아웃 증후군은 단순히 의욕이 없는 상태가 아니라, 신체적·정신적 에너지가 모두 고갈된 상태를 말합니다. 이는 당신이 그만큼 최선을 다해 살아왔다는 증거이기도 합니다.
이런 증상이 있다면 휴식이 필요합니다
- 이유 없는 무기력함이 지속된다.
- 업무나 일상에 대한 냉소적인 감정이 든다.
- 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다.
- 기존에 즐거웠던 일들에 흥미가 사라졌다.
2. 마음을 되살리는 3단계 루틴
인정하기
자책하지 말고 '지금은 쉬어야 할 때'임을 스스로 인정하세요.
감각 깨우기
짧은 산책이나 따뜻한 차 한 잔으로 현재의 감각에 집중하세요.
디지털 디톡스
하루 30분만이라도 모든 스마트 기기를 내려놓고 굿숨 호흡에 집중하세요.